「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」という言葉をご存知でしょうか?
マ（マメ）、ゴ（ゴマ）、ワ（ワカメ）、ヤ（ヤサイ）、サ（サカナ）、シ（シイタケキノコ類）イ（イモ）のことで、代表的な栄養のある食材を指す語呂合わせです。
現在の栄養学では、1日30品目（または40品目）を食べるのが、理想といわれています。
この食生活をきちんと守れば、46種類の必須栄養素を毎日全て摂るｊことができるそうです。
しかし、一般の家庭で、これを実行するのはちょっとムリ。
そこで、「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」を心がければ、カラダに必要な栄養素をバランス良く摂取できるのだといいます。
具体的にいえば、いわゆる「おふくろの味」で、昔ながらの「おばんざい」が中心。
低脂肪なうえに食物繊維もしっかりと含まれた食事です。
でも、共働きが一般的で外食が多い、いまの日本ではこれでも現実的ではないかもしれませんよね。
きちんと毎日続けて必須栄養素を摂るには、サプリメントなどの補助食品がとっても便利です。
自分の健康状態や食生活を考えて利用すれば、食事作りに過度な手間をかけずに、充実した栄養状態が保てますよね。
もちろん食事だけではく、規則正しい生活を送ることも重要です。きちんと３度食べて、お酒は控えめに。
睡眠時間もできる限り、しっかりと確保するように、心掛けましょう。
忙しくても健康な暮らし方は、心掛け次第で可能ですよね。
むしろ、きちんとした生活を楽しむ。そんな余裕のある気持ちになれれば、毎日が充実するはず。